Bienvenue dans la boutique Sportbenzin Autriche avec une livraison en 24 à 48 heures

Language :

0 articles 0,00 €

Total 0,00 €

Ce site Web utilise ses propres cookies et ceux de tiers pour améliorer nos services et vous montrer des publicités liées à vos préférences en analysant vos habitudes de navigation. Pour donner votre consentement à son utilisation, appuyez sur le bouton Accepter.

Plus d'informations Personnaliser les cookies

Cookies fonctionnels

Non

Oui

Description et des cookies

Les cookies fonctionnels sont strictement nécessaires pour fournir les services de la boutique, ainsi que pour son bon fonctionnement, il n'est donc pas possible de refuser leur utilisation. Ils permettent à l'utilisateur de naviguer sur notre site web et d'utiliser les différentes options ou services qui y sont proposés.


PHP_SESSID	www.sportbenzin.at	Le cookie PHPSESSID est natif de PHP et permet aux sites web de stocker des données d'état sérialisées. Sur le site web, il est utilisé pour établir une session d'utilisateur et pour transmettre des données d'état par le biais d'un cookie temporaire, communément appelé cookie de session. Ces cookies ne resteront sur votre ordinateur que jusqu'à ce que vous fermiez votre navigateur.	Session
PrestaShop-#	www.sportbenzin.at	Il s'agit d'un cookie utilisé par Prestashop pour stocker des informations et garder la session de l'utilisateur ouverte. Il stocke des informations telles que la devise, la langue, l'identifiant du client, entre autres données nécessaires au bon fonctionnement de la boutique.	480 heures

Cookies publicitaires

Non

Oui

Description

Il s'agit de cookies qui collectent des informations sur les publicités montrées aux utilisateurs du site web. Elles peuvent être anonymes, si elles ne collectent que des informations sur les espaces publicitaires affichés sans identifier l'utilisateur, ou personnalisées, si elles collectent des informations personnelles sur l'utilisateur de la boutique par un tiers, pour la personnalisation de ces espaces publicitaires.

Cookies d'analyse

Non

Oui

Description

Collecter des informations sur la navigation de l'utilisateur dans la boutique, généralement de manière anonyme, bien que parfois elles permettent également d'identifier l'utilisateur de manière unique et sans équivoque afin d'obtenir des rapports sur les intérêts de l'utilisateur pour les produits ou services proposés par la boutique.

Cookies de performance

Non

Oui

Description

Ils sont utilisés pour améliorer l'expérience de navigation et optimiser le fonctionnement de la boutique.

Autres cookies

Non

Oui

Description

Il s'agit de cookies sans finalité claire ou de ceux que nous sommes encore en train de classifier.

Rechercher dans blog

Catégories de blogs

Voir tout

Derniers articles

AMINO AGE - Die Formel für höchste Lebensqualität

Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Triathlon, Fitness, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ernährung, Nahrungsergänzung

25/10/2025

AMINO AGE - Die Formel für höchste Lebensqualität

OFF Season - Zeit für Regeneration und Wiederaufbau

Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, News, Ernährung, Nahrungsergänzung

05/10/2025

Wie hole ich das meiste aus meinem Körper in der Off-Season?

Hitze-Training im Ausdauersport: So erreichst du neue Performance-Levels

Publié dans: Laufsport, Radsport, Ausdauer

09/09/2025

Warum Hitzeanpassung mehr ist als heiße LuftViele Trail- und Ultraläufer:innen unterschätzen die Vorteile von...

BCAA, EAA et Clear Protein : Comparaison, efficacité et données scientifiques

Publié dans: Gesundheit, Muskelaufbau, Gewichtskontrolle, Fitness, Bodybuilding, Ernährung, Nahrungsergänzung

11/07/2025

BCAA, EAA ou Clear Protein – quel complément convient le mieux à vos objectifs ? Le choix de produits pour soutenir...

FlowBio – L’analyse de la sueur en temps réel comme clé d’une hydratation personnalisée

Publié dans: Gesundheit, Triathlon, Laufsport, Radsport, Mineralstoffe, Ausdauer, Elektrolyte

24/06/2025

Une hydratation optimale est essentielle dans les sports d’endurance. Une perte hydrique équivalente à seulement 2 %...

Voir tout

Articles populaires

Muskelkrämpfe beim Sport

Publié dans: Nährstoffe, Ernährung, Elektrolyte, Wettkampf, Nahrungsergänzung

21/06/2023

Eine gesunde Ernährung, regelmässiges Stretching und eine gezielte Supplementierung von Nahrungsergänzungsmitteln...

Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist?

Publié dans: Gesundheit, Nährstoffe, Nahrungsergänzung

12/09/2023

Magnesium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien und für über dreihundert biochemische Prozesse im...

Maurten FAQs - alles was du wissen musst!

Publié dans: Triathlon, Laufsport, Radsport, Nahrungsergänzung

03/08/2023

Maurten verwendet nur Zutaten in Lebensmittelqualität und verzichtet auf zusätzliche Aromen, Farbstoffe oder...

Energie Gels im Überblick

Publié dans: Triathlon, Ernährung, Ausdauer, Elektrolyte, Wettkampf, Nahrungsergänzung

31/10/2023

Energie Gels liefern hauptsächlich Kohlenhydrate und können vor allem im Ausdauersport leistungsfördernd wirken.

Pillar Performance - der Spezialist für Mikronährstoffe

Publié dans: Gesundheit, Nährstoffe, Mineralstoffe, Nahrungsergänzung

08/10/2023

Pillar Performance hat sich auf die Mikronährstoffe für Sportler spezialisiert. Sie bieten spezifische Produkte mit...

Voir tout

Articles en vedette

AMINO AGE - Die Formel für höchste Lebensqualität

Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, Triathlon, Fitness, Laufsport, Radsport, Neue Produkte, Ernährung, Nahrungsergänzung

25/10/2025

AMINO AGE - Die Formel für höchste Lebensqualität

OFF Season - Zeit für Regeneration und Wiederaufbau

Publié dans: Wissenswertes, Gesundheit, Nährstoffe, News, Ernährung, Nahrungsergänzung

05/10/2025

Wie hole ich das meiste aus meinem Körper in der Off-Season?

Hitze-Training im Ausdauersport: So erreichst du neue Performance-Levels

Publié dans: Laufsport, Radsport, Ausdauer

09/09/2025

Warum Hitzeanpassung mehr ist als heiße LuftViele Trail- und Ultraläufer:innen unterschätzen die Vorteile von...

BCAA, EAA et Clear Protein : Comparaison, efficacité et données scientifiques

Publié dans: Gesundheit, Muskelaufbau, Gewichtskontrolle, Fitness, Bodybuilding, Ernährung, Nahrungsergänzung

11/07/2025

BCAA, EAA ou Clear Protein – quel complément convient le mieux à vos objectifs ? Le choix de produits pour soutenir...

FlowBio – L’analyse de la sueur en temps réel comme clé d’une hydratation personnalisée

Publié dans: Gesundheit, Triathlon, Laufsport, Radsport, Mineralstoffe, Ausdauer, Elektrolyte

24/06/2025

Une hydratation optimale est essentielle dans les sports d’endurance. Une perte hydrique équivalente à seulement 2 %...

Voir tout

Tags de blog

wettkampf eiweiss protein kraftsport mineralstoffe diät training nahrungsergänzung sport wissenswertes krafttraining nährstoffe fitness ernährung supplement ausdauer gesundheit triathlon regeneration muskelaufbau

Hitze-Training im Ausdauersport: So erreichst du neue Performance-Levels

Was passiert physiologisch bei Hitze-Adaption?

Durch regelmäßiges Training unter Hitze (z. B. 45–90 Min pro Einheit über 7–14 Tage) werden entscheidende Anpassungen erzielt:

Früheres und stärkeres Schwitzen
Senkung der Herzfrequenz bei gleicher Leistung
Mehr Plasmavolumen und verbesserte Hautdurchblutung

Diese Veränderungen helfen dem Körper, Wärme effizienter zu managen und die Leistung bei langen Wettkämpfen aufrechtzuerhalten.

Hitze-Training beim UTMB: Wyder & Engdahl im Fokus

Judith Wyder (OCC 55 km) startete Ende Juni mit 12–14 Trainingseinheiten unter Hitze. Jede Session bestand aus 20–35 Minuten bis zur Belastungszone 3 und weiteren 40–60 Minuten konstantem Training – voll bekleidet mit Thermo- und Regenjacke. Sie beobachtete mehr Schweiß, einen niedrigeren Puls und eine spürbare Anpassung. Kurz vor dem Rennen plante sie nur noch 4–5 kurze Einheiten, um erholt an der Startlinie zu stehen.

Auch Petter Engdahl setzt auf Hitze-Anpassung, kombiniert sie aber zusätzlich mit Pre-Cooling am Wettkampftag. Kühlwesten, Eis und kontrolliertes Tempo in den Anstiegen halfen ihm, Leistung und Wärmetoleranz hochzuhalten.

Rückblick: 36 Jahre Schwitzen und Lernen

In „Back to the Future – 36 Years of Sweating and Learning“ blickt Coach Joe Beer auf die Entwicklung des Hitze-Trainings zurück. Schon in den 1980er Jahren experimentierten Athleten mit Hitzeexposition, um Anpassungen hervorzurufen. Heute liefern moderne Tools wie der CORE-Sensor präzise Daten und ermöglichen gezieltes Training. Die Erfahrung zeigt: Wer Hitze bewusst nutzt, legt den Grundstein für Leistungssteigerungen.

Warum Hitze-Training ökonomisch und effizient ist

„Heat training: the poor person’s altitude training“ – eine treffende Beschreibung. Wie Höhentraining kann Hitze-Training das Plasmavolumen erhöhen und so den Sauerstofftransport verbessern, nur ohne teure Reisen oder spezielles Equipment.

Anwendungstipps für Trail- und Ultrarunner:innen

Aktives Hitze-Training lässt sich ideal mit Indoor-Cycling umsetzen, das den Körper thermisch fordert, aber die Gelenke schont. Ergänzend können Sauna oder Dampfbad zusätzliche Reize setzen. Mit Apps und Tools wie dem Heat Adaptation Score wird der Fortschritt messbar und Trainingserfolg sichtbar.

Fazit für die Sportbenzin-Community

Hitze ist trainierbar – und ein Schlüssel zu besserer Performance bei heißen Ultra-Events. Regelmäßige, strukturierte Hitzeeinheiten führen zu echten physiologischen Anpassungen, die im Wettkampf entscheidend sein können. Besonders effektiv wird das Ganze, wenn Hitze-Anpassung mit Pre-Cooling-Strategien kombiniert wird. Wer klug trainiert, kann so Ausdauer und Belastungstoleranz deutlich steigern – mit einfachen Mitteln, die nahezu allen Athleten zur Verfügung stehen.